大部分的長(zhǎng)間隔競(jìng)賽，比方百公里，或許更長(zhǎng)間隔的賽事都會(huì)有過(guò)夜這個(gè)進(jìn)程。所以，夜晚關(guān)于許多跑者來(lái)說(shuō)是一個(gè)十分大的應(yīng)戰(zhàn)。玩野外的人都有野外運(yùn)動(dòng)或許步行爬山的閱歷，他們心思上有這個(gè)預(yù)期。那關(guān)于許多的跑者來(lái)說(shuō)，他或許徹底沒(méi)有在晚上，在山里邊待過(guò)的閱歷。尤其是女孩，這個(gè)問(wèn)題會(huì)比較嚴(yán)重。

  
      至于夜跑需求留意的問(wèn)題，詳細(xì)到個(gè)人差異，其實(shí)這是一個(gè)靠時(shí)刻、靠經(jīng)歷去堆集的進(jìn)程。關(guān)于晚上過(guò)夜的越野跑，拓寬練習(xí)主張跑者能夠在賽前進(jìn)行一些習(xí)慣性練習(xí)。假如你一個(gè)人不太敢的話，首先要找自己了解的線路，尤其是在晚上能見(jiàn)度或許視野欠好的時(shí)分，如果呈現(xiàn)走失、一些傷痛、或許一些意外的話就會(huì)十分不安全。

    其次找?guī)讉€(gè)跑友一起來(lái)做一些習(xí)慣性練習(xí)。比方說(shuō)能夠在晚上天亮之后六點(diǎn)或七點(diǎn)進(jìn)山，給自己做一個(gè)4小時(shí)或許5小時(shí)的規(guī)劃，大概在清晨12點(diǎn)左右能夠出得來(lái)。先能夠試一試，在徹底天亮的狀況下自己怎樣來(lái)應(yīng)對(duì)，自己在心思上的感觸怎樣。

    后半夜的競(jìng)賽，假如在山里邊有或許周?chē)闶菢?shù)林、深溝或許一些草叢。一旦由于自己犯困摔到山下的話，有或許對(duì)你形成風(fēng)險(xiǎn)。所以留意力會(huì)集是一件十分重要的工作，尤其在后半夜。

    還有一點(diǎn)小貼上，能夠測(cè)驗(yàn)喝點(diǎn)咖啡，不過(guò)要看腸胃是否受得了，或許哪些東西對(duì)你的提神是有協(xié)助的，比方說(shuō)一些能量膠，或許一些鹽丸，這種補(bǔ)劑是帶咖啡因功用的，能夠恰當(dāng)?shù)臏y(cè)驗(yàn)一下。