怎么才能活躍的投入到拓展訓練里邊去呢?一般來說拓展訓練分為四步走，從團隊熱身到個人挑戰(zhàn)項目再到團隊挑戰(zhàn)項目，結尾就是回憶與總結。參訓的學員大概依據拓展的流程，調整好自個的狀況，才能把拓展作用放到最大。

1、團隊熱身。在練習開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除嚴重，組成團隊，以便輕松愉悅的投入到各項練習活動中去。

2、自個項目。本著心思應戰(zhàn)最大、體能冒險最小的準則規(guī)劃,每項活動對受訓者的心思承受力都是一次極大的檢測。

3、團隊項目。團隊項目以改進受訓者的協(xié)作知道和受訓團體的團隊精力為方針，經過雜亂而艱巨的活動項目，推進學員之間的相互信任、了解、默契和協(xié)作。

4、回憶與總結?；貞泴f(xié)助學員消化、收拾練習中的體會，加深知道，以便到達活動的應有意圖與作用，使學員能將從練習中得到的收成遷移到作業(yè)中去，以完成結尾練習方針。

    好的拓展訓練培訓師，能充沛借助于專業(yè)野外拓展設備和場所，經過規(guī)劃共同的賦有思想性、應戰(zhàn)性和趣味性的野外活動，練習學員的活躍進取的人生態(tài)度和團隊協(xié)作精力，是一種現(xiàn)代人和現(xiàn)代安排全新的學習方法和練習方法。