不管是周末休閑還是專業(yè)戶外運動首先我們要準備的就是儲備食物和飲用物品。根據長沙拓展培訓的多年經驗提醒大家一定要記住，攜帶在身上的任何東西都必須是體積小的，重量不大的，而且是營養(yǎng)價值高的。對于飲用儲備，需要把您對在旅行中，可能會途徑的，在那里你能夠獲得更多水源補充的地方的認識和了解，天氣預報提供的信息，體力，旅行需要花費的時間這些因素考慮在內。

首先，關于食物的準備。

不管您的徒步將會持續(xù)幾個小時還是幾天，務必牢記這個登山前準備食物的黃金法則：體積小，重量輕，營養(yǎng)價值高。

在零食選擇方面:谷物棒和果脯無疑是明智之選。您可以在你旅途中有計劃地，定時地吃一小部分零食。把食物的包裝取出，嘗嘗食物的味道是否變質，然后再把它們放在一個帶有封口拉鏈的保鮮袋里。避免帶任何沉重的物品，例如罐頭食品。

二、就是關于飲用水的儲備。

準備一定分量的飲用水，對于您的每次遠行來說，都非常重要。

當您在準備食物的時候， 應該依據對遠足區(qū)域的了解來攜帶適當的飲水儲備，您需要考慮補給水源的距離和獲取難度來調整初始攜帶的飲用水量。

攜帶水量的多少需要根據個人情況而定，但必須考慮到天氣因素，旅行中可能遇到的身體不適，還有遠足將會持續(xù)的時間等一些其他情況。通常在出發(fā)時需要帶至少1.5升水。

溫馨提示：在遠足時，請不要攜帶酒精類飲品。

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