春季是個戶外拓展活動的好時節(jié)，多數(shù)人的戶外活動以休閑登山或徒步為主，不過走幾小時或半天，必須要挑一雙輕便的戶外鞋較合適。如何選擇輕便的戶外鞋?拓展訓練來跟大家分享一下：

一、舒適度：

每個戶外品牌各有特色，譬如選擇國內(nèi)品牌適合大部份國人，亞洲人的腳掌一般較薄，腳掌前半部較闊，但這點也因人而異，所以歐洲品牌亦可適合亞洲人，試鞋時定要細心。

二、鞋重量：

一只鞋約200多克至300多克，輕便戶外鞋以不笨重為主。譬如高幫的徒步登山鞋，較為笨重和透氣度低。

三、鞋底分三層：

包括最低層，即俗稱的外底，以及中底及鞋墊。

外底：目的是不滑腳。輕便行山鞋的外底紋路普遍不會太深、太密，而重裝徒步登山鞋會較多深的紋路。

中底：鞋的中底要加厚少少。否則，行進時易受傷。一般的戶外鞋都有一層中底，目的令你行得較舒服，如山路凹凸不平、有石子，鞋有中底就不易弄傷腳。

鞋墊：戶外鞋必備軟墊，即襪子緊貼的那層。

保護性足夠的輕便戶外鞋，最基本是鞋跟厚15mm，即腳跟離地起計、鞋頭厚6mm。因為是腳跟先落地，所以鞋跟的保護要較多，腳頭的會較少。

四、防水：

留意戶外鞋的面料是否防水，一雙防水的戶外運動鞋那是好處多多。

五、保護性：

輕便的戶外鞋鞋頭較闊，是有保護作用的。當徒步時遇上凹凸不平的路，鞋頭闊有助平衡，而且較舒適。要留意，同樣是輕便戶外鞋，但保護性有差異。例如鞋頭較硬，預防行進時會踢到石子，另外有些戶外鞋可防崴腳，因它的后跟位結構做得穩(wěn)固，就有這個效果，亦增加舒適度。

當然，我們在購買戶外鞋時，試穿是一定要的，不但要認真，而且什么時間試穿也有講究的哦!

首先我們在選擇戶外鞋的時候，要比平常穿的鞋大半碼，所謂大半碼，就是自己的食指一個指節(jié)去量度。因為登山在運動狀態(tài)中，因熱脹冷縮，腳會脹大，如果買鞋是剛好合適，就會頂趾;另外戶外徒步登山總有下山的時候，如不買大半碼，腳趾頭有可能在下山時頂鞋頭而受傷，甚至反趾甲。

拓展培訓一般建議大家在下午3、4點后才試鞋，因經(jīng)過大半天的活動、走路，腳的狀態(tài)似行山的狀態(tài)，腳會脹大些少，試鞋時更可以感受到適合度，試到適合的尺碼。不管是否有心儀的品牌，即使是國際大牌，也不一定適合你，所以試鞋是一定要的，同時試穿時要穿襪試鞋，因徒步登山時都要穿襪子，穿襪試鞋才可真正試到適合的尺碼，穿鞋時，腳跟要貼到最后面部份，然后用手指按鞋頭，鞋頭跟腳趾之間要有一節(jié)食指指節(jié)的空間，即是約買大半個碼，綁鞋帶，不可太緊或太松，留意鞋邊兩側(cè)是否太緊，因腳掌闊窄是因人而異，最后用腳擦地面幾下，測試防滑度。亦可在穿鞋前，用手掌捽鞋底，感受防滑度。

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