無論是拓寬練習(xí)仍是步行遠(yuǎn)行，雙腳那可謂是重中之重，有些人一天走幾公里路都忍受不了，腳痛、腿痛、全身痛，而有些人接連走幾十公里都毫不費力，乃至還輕松自由，這又是為何呢？今拓寬訓(xùn)練來給我們共享下怎么維護(hù)好自己的足部才能讓運動輕松自如：

    遠(yuǎn)足中，多停下來歇息，歇息時脫下鞋子和襪子，免除捆綁，一起也要鏟除鞋子中不小心滑進(jìn)來的小石子。任何污物都會添加足底的沖突，一起也因而增大了起水泡的危險。假如要接連遠(yuǎn)足幾天，那么每天晚上都要全面完全的清洗足部。

    這是防止長水泡的黃金規(guī)矩。歇息時，脫下鞋子和襪子，來讓足部通風(fēng)透氣，堅持涼快變干。假如襪子濕了，必須替換一雙干爽的襪子。干爽的襪子比濕襪子更能在遠(yuǎn)足中維護(hù)您的足部。假如接連幾天遠(yuǎn)足，您能夠在晚上曬干襪子。在旅途中，一旦通過村子，能夠在正午或許晚上的時分，換上涼鞋。

    假如足部感受到?jīng)_突，馬上停下查看。停下來并試著找出發(fā)生沖突的原因。有時分問題很簡單處理：只需要換一雙襪子或許是調(diào)整鞋帶即可。請仔細(xì)查看，保證鞋子里沒有碎屑而且襪子平坦。

    假如您發(fā)現(xiàn)足部有一些赤色的斑塊，能夠運用專用的水皰繃帶來進(jìn)行維護(hù)。抵達(dá)旅途中的下一個歇息點時，要記得把它撕掉，這樣您的皮膚能夠透氣而且自我修正。總歸，為了在遠(yuǎn)足中照顧好足部，要堅持足部潔凈和枯燥，一起只需感受到任何沖突，都要停下腳步，進(jìn)行仔細(xì)查看。